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養好血管要趁早 5種食物要常吃

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養好血管要趁早 5種食物要常吃

發布日期:2020-04-09 00:00 來源:http://www.elhxmoh.buzz 點擊:

隨著人體的衰老,心血管功能下降從而影響人體血液循環,這不僅會影響人體為各個器官輸送營養,也會影響代謝廢物排出,血管堵塞還可能會引發生命危險。因此,保護血管也是養生的重要環節。


在漫長歷史長河中,人們積累了很多寶貴的經驗,養好血管要趁早,5 種食物要常吃。不妨了解一下。



   1、黑木耳





具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化,從而降低血液黏稠度、軟化血管,使血液流動通暢,減少心血管病的發生。黑木耳還有較強的吸附作用,有利于將體內的代謝廢物及時排出體外。


 2、魚


無論是深海魚、淺海魚,還是淡水魚,都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸,因此吃魚有預防心腦血管病的功效。


3、山楂


酸、甘、微溫,歸脾、胃、肝經。《食鑒本草》里說,它能“化血塊,氣塊,活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效,所含的黃酮類物質能舒張外周血管,具有緩慢而持久的降壓作用,并能擴張冠狀動脈、降脂、強心。


4、洋蔥


辛溫,歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用,具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A,是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度,并降低血壓。


5、納豆

納豆是由黃豆通過納豆菌發酵制成的豆制品,研究證實,納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓,防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外,納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,能補充雌激素,改善更年期癥狀,還可預防骨質疏松。




   


需要注意的是,保護血管重在平時養成良好都生活習慣,不抽煙不喝酒,避免過度疲勞,飲食方面要少吃油膩肥厚的食物,多吃些清淡食物,多吃些新鮮果蔬,同時,每天還要保持合理的運動等等。

不是說等到出現了問題我們才想到去保養,或為時晚矣。而是在平時一點一滴的積累。年輕的時候注意養生,老來或許不用養醫生。



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